運動は寒い冬にすべし

こんばんは、先日ジムで体組成測定を行い若きインストラクターを驚かせて来た院長です☆

今日のお題は

「運動は寒い冬にすべし」で書きたいと思います。

夏は薄着になるから...

プールや海に行きたいし...

春からでは間に合いません。 

効率を上げるなら寒い冬からスタートするのが一番です。

何故なら基礎代謝量が上がっている時に運動することにより

より脂肪燃焼効率が高まるからですね〜。

そもそも基礎代謝とは、何も運動をしないで過ごしたとしても消費されるエネルギーのことです。

だから基礎代謝量が多ければ多いほど、特別な運動などしなくても、消費されるカロリーが多くなるというわけ。

人間は恒温動物なので、外気温が変わっても体温を一定に保とうとします。

そのため、外気温が体温と近くなる夏場よりも、外気温と体温の温度差が大きくなる冬のほうが、体温を保つために必要となるエネルギー量は多くなります。

それが、冬がより基礎代謝が上がるといわれる理由ですね。

寒くて動きたくない気もわかりますが

コツコツとしていけば、

①ダイエット効果  ②ボディメイク

③怪我の予防  ④免疫力の向上

と良いことずくめです！

先日、もうかれこれずいぶん昔から来院して下さっている患者様から

『院長、背中がシルバーバックみたいになってきたなぁ〜！』

プラス思考の私は、

「男は口で語るものではなく背中で語るもの」

というセオリーなので褒め言葉として受け取りました。

長い人生

「貯金」も大事ですが、

もう一つの「貯筋」も大事ですね☆